Matsyasana

MATSYASANA – MATSYA: PEIXE/ ASANA: POSTURA
Postura do Peixe

Deitar em Savasana dorsal, apoiar as mãos por debaixo dos glúteos (palmas da mãos para baixo). Pés e pernas unidos. Contrair os glúteos e começar a arquear a coluna em extensão desde o cóccix até a cervical tombando a cabeça para trás em direção ao chão, utilizando o apoio firme dos antebraços contra o chão. Mantenha o arqueamento da coluna, abra bem o peito e ombros unindo as escápulas, apoiando ao alto da cabeça no chão.
Permanência por 20 segundos em respiração média.

Retorno: trazer a cabeça a frente, apoiando as vértebras no sentido contrário e então desfazer a contração dos glúteos, retirar as mãos e voltar para Savasana dorsal.

Efeitos: Alonga os músculos abdominais e do intestino, aliviando problemas nessa região. É muito útil para asma e bronquite, pois encoraja uma respiração profunda, ampliando a capacidade pulmonar. Promove melhor circulação dorsal aliviando dores nas costas. Regula as funções das glândulas tiróide e timo, estimula e tonifica glândulas pituária e pineal. Corrige ombros caídos.